Считается, что искусство медитации может вылечить от множества болезней, как физических так и духовных. Это искусство доступно каждому человеку. При слове «медитация» сразу вспоминаются фильмы, где какой-нибудь мужчина сидит в позе Лотоса с закрытыми глазами, и он полностью погружён в нирвану. На самом деле у вас так не получится. Во всяком случае сразу. Даже если вы правильно сложите ноги и примите позу Лотоса, то вряд ли у вас получится расслабиться. Сразу же вашу голову будут атаковать мысли о том, что завтра надо на работу или заплатить за коммунальные или просто подруге позвонить. Вы будете только ещё больше нервничать из-за того, что у вас не получается расслабиться. Нужно научиться управлять своим телом и мыслями. Следите за дыханием и пульсом. В этом вам на первых порах поможет пульсометр polar отзывы о котором вы легко можете найти на просторах интернета. Для начала вам подойдет пульсометр polar rs300x. Так вот, первая ваша задача – это научиться концентрироваться. Когда вы научитесь, затем можно приступать непосредственно к самой медитации.
Наиболее известны 3 техники медитации.

Медитация №1 - Тратак. Считается, что эта техника медитации развивает у человека интуицию. Нужно в тёмной и тихой комнате зажечь свечу и сесть на расстоянии протянутой руки от неё. Постарайтесь сконцентрироваться и смотрите не отрываясь на пламя. Нужно удерживать всё своё внимание на пламени. Никакие посторонние мысли не должны появляться у вас в голове. Как будто в мире больше ничего не существует, кроме вас со свечой. Сидеть так надо 10 минут.

Медитация №2 - Свежий взгляд. Эта техника развивает память и внимание человека. Нужно хорошо посмотреть вокруг, выбрать понравившийся предмет и сконцентрировать внимание на нём. Постарайтесь как можно глубже рассмотреть детали. Как только вы почувствовали, что рассмотрели, переключайтесь на другой предмет. Нужно тренироваться как можно быстрее концентрироваться.

Медитация №3 – Волшебный пакет. Эта техника повышает уверенность в себе. Лягте на спину с закрытыми глазами, представьте голубое небо, и как в этом небе летает прозрачный пакет. Постарайтесь все свои переживания положить в этот пакет. При этом надо представлять переживания в форме каких-нибудь предметов. Также мысленно положите в этот пакет свои любимые и нелюбимые настоящие предметы. Как бы посмотрите со стороны на этот пакет. Вы стоите отдельно, а пакет с вашими эмоциями отдельно. Ощутите, что вы – это большее чем простые эмоции.