Ульяновский медицинский портал

Главная | Регистрация | Вход
Среда, 22-Ноя-2017, 02:15
Приветствую Вас Заглянувший |RSS
МЕНЮ САЙТА

Мы в Контакте
Мини-чат
200
Наш опрос
Вам помог наш сайт?
Всего ответов: 301
< -- Сатистика -->
Проверка тиц pr Rambler's Top100

Сейчас на сайте: 4
В гостях 4
Прописались: 0
Зарегистрировано:
Всего: 26329
Новых за месяц: 106
Новых за неделю: 17
Новых вчера: 2
Новых сегодня: 0
Из них
Админов: 2
Модераторов: 0
Проверенных временем: 3
Пользователей: 26324
Из них
Парней: 24658
Девушек: 1671

--------------
Загруженных файлов: 1487
Статей: 468
Тематических статей: 28
Видео: 26
Новостей сайта: 10
Комментариев: 214
Записей в гостевой: 26

Главная » 2012 » Февраль » 10 » Три техники медитации
Три техники медитации
20:40

Считается, что искусство медитации может вылечить от множества болезней, как физических так и духовных. Это искусство доступно каждому человеку. При слове «медитация» сразу вспоминаются фильмы, где какой-нибудь мужчина сидит в позе Лотоса с закрытыми глазами, и он полностью погружён в нирвану. На самом деле у вас так не получится. Во всяком случае сразу. Даже если вы правильно сложите ноги и примите позу Лотоса, то вряд ли у вас получится расслабиться. Сразу же вашу голову будут атаковать мысли о том, что завтра надо на работу или заплатить за коммунальные или просто подруге позвонить. Вы будете только ещё больше нервничать из-за того, что у вас не получается расслабиться. Нужно научиться управлять своим телом и мыслями. Следите за дыханием и пульсом. В этом вам на первых порах поможет пульсометр polar отзывы о котором вы легко можете найти на просторах интернета. Для начала вам подойдет пульсометр polar rs300x. Так вот, первая ваша задача – это научиться концентрироваться. Когда вы научитесь, затем можно приступать непосредственно к самой медитации.
Наиболее известны 3 техники медитации.

Медитация №1 - Тратак. Считается, что эта техника медитации развивает у человека интуицию. Нужно в тёмной и тихой комнате зажечь свечу и сесть на расстоянии протянутой руки от неё. Постарайтесь сконцентрироваться и смотрите не отрываясь на пламя. Нужно удерживать всё своё внимание на пламени. Никакие посторонние мысли не должны появляться у вас в голове. Как будто в мире больше ничего не существует, кроме вас со свечой. Сидеть так надо 10 минут.

Медитация №2 - Свежий взгляд. Эта техника развивает память и внимание человека. Нужно хорошо посмотреть вокруг, выбрать понравившийся предмет и сконцентрировать внимание на нём. Постарайтесь как можно глубже рассмотреть детали. Как только вы почувствовали, что рассмотрели, переключайтесь на другой предмет. Нужно тренироваться как можно быстрее концентрироваться.

Медитация №3 – Волшебный пакет. Эта техника повышает уверенность в себе. Лягте на спину с закрытыми глазами, представьте голубое небо, и как в этом небе летает прозрачный пакет. Постарайтесь все свои переживания положить в этот пакет. При этом надо представлять переживания в форме каких-нибудь предметов. Также мысленно положите в этот пакет свои любимые и нелюбимые настоящие предметы. Как бы посмотрите со стороны на этот пакет. Вы стоите отдельно, а пакет с вашими эмоциями отдельно. Ощутите, что вы – это большее чем простые эмоции.

Категория: Психология | Просмотров: 1550 | Добавил: mihail | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Здравствуйте,
Заглянувший (Заглянувший)


Уважаемый гость, мы рады вас видеть! Пожалуйста зарегестрируйтесь или авторизуйтесь!
Присоединяйтесь к нам!
Нас уже "26329!"
Список пользователей

===================
Поиск
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
[01-Дек-2010]
Нам 2 года. Что в будущем? (1)
[09-Авг-2010]
Пробное размещение учебников на narod.yandex.ru (1)
[04-Июл-2010]
Подработка в свободное время. (2)
[25-Май-2010]
Размещение файлов на narod.ru (0)
ВЫБЕРИТЕ РАЗДЕЛ
Акушерство и гинекология [18]
Анатомия [3]
Анестезиология [4]
Гастроэнтерология [4]
Дерматовенерология [8]
Диетология [45]
Исследования и эксперименты [29]
Инфекционные болезни [3]
Красота и здоровье [102]
Наркомания и токсикология [19]
Проблемы алкоголизма, табакокурения, наркомании, пути их решения
Народная медицина [19]
Неврология [9]
Нефрология и урология [4]
Онкология [2]
Оториноларингология (ЛОР) [2]
Офтальмология [14]
Педиатрия [19]
Проблемы педиатрии, неонатологии
Психология [6]
Секс и здоровье [9]
Стоматология [34]
Травматология и ортопедия [10]
Фармакология [15]
Физиология и патофизиология [4]
Хирургия [11]
Эндокринология [5]
Это интересно [42]
Обзоры [28]

||||||||||


Внимание! Медицинские книги можно скачать бесплатно исключительно для ознакомления. Все права в отношении мед. литературы принадлежат их законным правообладателям. Администрация сайта не претендует на авторские права и размещает материалы исключительно для ознакомления, а не ради выгоды. Если вам необходима скачанная книга, то советуем её приобрести в любом книжном магазине, для вашего же удобства. После ознакомления с материалом удалите скачанные электронные мед. файлы с вашего компьютера!
Ульяновский медицинский портал © 2017 |