Первое, это соблюдение режима. Приучите свой организм засыпать и просыпаться в определенные часы. После того как это войдет в привычку, ваш организм сам будет знать что ему нужно спать. И долго маяться не придется.

Спокойствие. Перед сном многие начинают думать о дневных проблемах. Хуже если они держат на кого то обиду и злобу. Все что накопилось за день, начинает прокручиваться перед сном. Мы начинаем нервничать и не можем уснуть. Тут совет такой. Прежде чем ложиться спать, успокойтесь. Выбросите из головы все дневные проблемы. Постарайтесь всех простить. Не стоит обдумывать свои проблемы перед сном. Утро все легче будет решить. Убедитесь что вы спокойны, и вас ничего не тревожить. Теперь можно ложится спать. И сон у вас будет куда приятнее.

Скука. Заставьте свой организм скучать. Почитайте что нибудь скучное. Или посмотрите аналогичные передачи по телевизору. Вскоре вас склонит в сон и вы легко уснете.

Так же помогают прогулка на ночь и теплая ванна. Они помогут вам расслабиться и снять стресс.

Голод. Иногда мы не можем уснуть из за ощущения голода. Говорят что перед сном есть вредно. Но в таком случае бывает даже полезно. Перекусите что нибудь легкое. Сильно переедать действительно будет вредно. А вот чай с печеньем поможет утолить голод и не нанесет вреда организму.

После применения всяких способов лягте по удобнее. Убедитесь что вы расслаблены и вам очень комфортно.

Применяя эти не хитрые средства от бессонницы вы быстро избавитесь от ненужных проблем со сном. Утром будите чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Теперь, я надеюсь вас не будет мучать бессонница. Состояние это очень неприятное, мало того спать не удается, так ещё и потом, на утро, вы чувствуете себя разбитым. Если вдруг вас опять посетила бессонница, что делать вы уже знаете. Можете перечитать статью ещё раз или зайти по ссылке на сайт, где обсуждаются проблемы бессонницы.