Ульяновский медицинский портал

Главная | Регистрация | Вход
Воскресенье, 19-Ноя-2017, 11:45
Приветствую Вас Заглянувший |RSS
МЕНЮ САЙТА

Мы в Контакте
Мини-чат
200
Наш опрос
Вам помог наш сайт?
Всего ответов: 301
< -- Сатистика -->
Проверка тиц pr Rambler's Top100

Сейчас на сайте: 3
В гостях 3
Прописались: 0
Зарегистрировано:
Всего: 26325
Новых за месяц: 111
Новых за неделю: 22
Новых вчера: 3
Новых сегодня: 0
Из них
Админов: 2
Модераторов: 0
Проверенных временем: 3
Пользователей: 26320
Из них
Парней: 24654
Девушек: 1671

--------------
Загруженных файлов: 1487
Статей: 468
Тематических статей: 28
Видео: 26
Новостей сайта: 10
Комментариев: 214
Записей в гостевой: 26

Главная » 2013 » Июнь » 11 » Рацион питания в жаркую погоду
Рацион питания в жаркую погоду
16:08
Самая оптимальная температура воздуха для человека летом 21-24 градуса. На пляже комфортной будет температура 28 градусов. При температуре воздуха свыше 28 градусов у человека в организме начинает работать система терморегуляции. Излишки тепла у человека выводятся из организма через пот и дыхание. А если в организме нехватка жидкости, это чревато перегревом. Симптомы перегрева таковы: одышка, головная боль, слабость, тахикардия, сонливость.

Перегрев особенно опасен для маленьких детей, у них еще недостаточно сформирован механизм терморегуляции. Также перегрев опасен и для пожилых людей. У них механизм терморегуляции работает уже не так эффективно. Недопустим перегрев и для людей, у которых имеются следующие заболевания: гипертоническая болезнь, стенокардия, перенесшие инфаркт, инсульт.

Для восполнения влаги необходимо пить не меньше 2-2,5 л жидкости. Прекрасно утоляет жажду квас, компот из сухофруктов, морс, некрепкий чай, негазированная минеральная вода. Медики не рекомендуют пить холодные напитки. Так как они хуже всасываются, плохо утоляют жажду, можно легко простудиться.

Пить желательно чаще, но небольшими порциями. Стоит уменьшить объем употребляемой жидкости во второй половине дня, а перед сном и вовсе ее исключить, чтобы избежать отеков.

В жаркий день в рацион питания хорошо включить: свежие фрукты и овощи, супы (окрошка, свекольник). Нежелательно кушать много мяса, тем более жирного. Ешьте легкие салаты, заправляйте их растительными маслами. Стоит ограничить употребление соли. Данный пацион питания частично входит в рацион похудения за неделю на сайте нормолакс. так что в жаркую погоду при правильном подходе можно заметно похудеть.

Храните продукты питания в холодильнике, так как в жару они очень быстро портятся.

Откажитесь в жару от употребления следующих продуктов: тортов, пирожков с мясом, пирожного, сала, наваристых супов.
Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 1098 | Добавил: mihail | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Здравствуйте,
Заглянувший (Заглянувший)


Уважаемый гость, мы рады вас видеть! Пожалуйста зарегестрируйтесь или авторизуйтесь!
Присоединяйтесь к нам!
Нас уже "26325!"
Список пользователей

===================
Поиск
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
[01-Дек-2010]
Нам 2 года. Что в будущем? (1)
[09-Авг-2010]
Пробное размещение учебников на narod.yandex.ru (1)
[04-Июл-2010]
Подработка в свободное время. (2)
[25-Май-2010]
Размещение файлов на narod.ru (0)
ВЫБЕРИТЕ РАЗДЕЛ
Акушерство и гинекология [18]
Анатомия [3]
Анестезиология [4]
Гастроэнтерология [4]
Дерматовенерология [8]
Диетология [45]
Исследования и эксперименты [29]
Инфекционные болезни [3]
Красота и здоровье [102]
Наркомания и токсикология [19]
Проблемы алкоголизма, табакокурения, наркомании, пути их решения
Народная медицина [19]
Неврология [9]
Нефрология и урология [4]
Онкология [2]
Оториноларингология (ЛОР) [2]
Офтальмология [14]
Педиатрия [19]
Проблемы педиатрии, неонатологии
Психология [6]
Секс и здоровье [9]
Стоматология [34]
Травматология и ортопедия [10]
Фармакология [15]
Физиология и патофизиология [4]
Хирургия [11]
Эндокринология [5]
Это интересно [42]
Обзоры [28]

||||||||||


Внимание! Медицинские книги можно скачать бесплатно исключительно для ознакомления. Все права в отношении мед. литературы принадлежат их законным правообладателям. Администрация сайта не претендует на авторские права и размещает материалы исключительно для ознакомления, а не ради выгоды. Если вам необходима скачанная книга, то советуем её приобрести в любом книжном магазине, для вашего же удобства. После ознакомления с материалом удалите скачанные электронные мед. файлы с вашего компьютера!
Ульяновский медицинский портал © 2017 |