Ульяновский медицинский портал

Главная | Регистрация | Вход
Понедельник, 23-Окт-2017, 23:46
Приветствую Вас Заглянувший |RSS
МЕНЮ САЙТА

Мы в Контакте
Мини-чат
200
Наш опрос
Вам помог наш сайт?
Всего ответов: 300
< -- Сатистика -->
Проверка тиц pr Rambler's Top100

Сейчас на сайте: 4
В гостях 4
Прописались: 0
Зарегистрировано:
Всего: 26235
Новых за месяц: 91
Новых за неделю: 28
Новых вчера: 6
Новых сегодня: 7
Из них
Админов: 2
Модераторов: 0
Проверенных временем: 3
Пользователей: 26230
Из них
Парней: 24564
Девушек: 1671

--------------
Загруженных файлов: 1487
Статей: 468
Тематических статей: 28
Видео: 26
Новостей сайта: 10
Комментариев: 214
Записей в гостевой: 26

Главная » 2014 » Февраль » 28 » Преодолеваем негативные эмоции при помощи правильного питания
Преодолеваем негативные эмоции при помощи правильного питания
15:38
К сожалению, в наше время для многих людей отрицательные эмоции являются естественным состоянием. Однако любой из нас должен уметь преодолевать их последствия. Есть много способов восстановить свое психологическое равновесие, начиная от посещения психотерапевтических центров, до проведения времени в спокойной обстановке дома у телевизора. Как советуют некоторые психотерапевтические клиники, в вопросах восстновления внутреннего баланса, помогут способность расслабляться и сбалансированное питание.

Для начала нужно сказать, что стресс является естественной реакцией нервной системы на угрозу возникновения опасности. У человека поднимается кровяное давление для того, чтобы он смог правильно и своевременно среагировать на угрозу. Как раз состояние стресса дает необходимые силы.

Если стресс длится довольно долго, то в крови оказывается кортизол. Данный гормон способствует спаду трудоспособности и появлению бессонницы. Так что вы должны уметь контролировать свой стресс. В этом ничего трудного нет. Вам нужно только уметь расслабляться, давать себе физические нагрузки и правильно питаться.

Какие продукты нужны вашей нервной системе?

Не забывайте о «продовольственной пирамиде». Для вас самыми полезными продуктами являются каши, фрукты, овощи и т. д.

Орехи, овощи, молоко и свинина имеют в себе витамины группы В. Он способствует своевременному обмену веществ.

Семена и растительные масла содержат в себе витамины Е и С. Они оберегают клетки от негативного воздействия вредных веществ.

Ягоды и продукты грубого помола имеют в себе магний, от которого зависит процесс стимуляции в мышцах.

Если вы хотите всегда ощущать душевное спокойствие, то вам необходимо потреблять продукты, которые способствуют производству серотонина. На вашем столе всегда должно быть нежирное мясо, сыр и творог. Не стоит забывать и о шоколаде.

Основные рекомендации, как перестать нервничать

Помните, что в этом мире людей без недостатков нет. Так что не предъявляйте завышенных требований по отношению к себе.

Всегда старайтесь расписывать свое время. Это поможет вам многое успевать.

Не забывайте про расслабляющие упражнения.
Категория: Психология | Просмотров: 665 | Добавил: mihail | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Здравствуйте,
Заглянувший (Заглянувший)


Уважаемый гость, мы рады вас видеть! Пожалуйста зарегестрируйтесь или авторизуйтесь!
Присоединяйтесь к нам!
Нас уже "26235!"
Список пользователей

===================
Поиск
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
[01-Дек-2010]
Нам 2 года. Что в будущем? (1)
[09-Авг-2010]
Пробное размещение учебников на narod.yandex.ru (1)
[04-Июл-2010]
Подработка в свободное время. (2)
[25-Май-2010]
Размещение файлов на narod.ru (0)
ВЫБЕРИТЕ РАЗДЕЛ
Акушерство и гинекология [18]
Анатомия [3]
Анестезиология [4]
Гастроэнтерология [4]
Дерматовенерология [8]
Диетология [45]
Исследования и эксперименты [29]
Инфекционные болезни [3]
Красота и здоровье [102]
Наркомания и токсикология [19]
Проблемы алкоголизма, табакокурения, наркомании, пути их решения
Народная медицина [19]
Неврология [9]
Нефрология и урология [4]
Онкология [2]
Оториноларингология (ЛОР) [2]
Офтальмология [14]
Педиатрия [19]
Проблемы педиатрии, неонатологии
Психология [6]
Секс и здоровье [9]
Стоматология [34]
Травматология и ортопедия [10]
Фармакология [15]
Физиология и патофизиология [4]
Хирургия [11]
Эндокринология [5]
Это интересно [42]
Обзоры [28]

||||||||||


Внимание! Медицинские книги можно скачать бесплатно исключительно для ознакомления. Все права в отношении мед. литературы принадлежат их законным правообладателям. Администрация сайта не претендует на авторские права и размещает материалы исключительно для ознакомления, а не ради выгоды. Если вам необходима скачанная книга, то советуем её приобрести в любом книжном магазине, для вашего же удобства. После ознакомления с материалом удалите скачанные электронные мед. файлы с вашего компьютера!
Ульяновский медицинский портал © 2017 |