Зарегистрировано: Всего: 3002 Новых за месяц: 75 Новых за неделю: 16 Новых вчера: 1 Новых сегодня: 1 Из них Админов: 2 Модераторов: 0 Проверенных временем: 2 Пользователей: 2998 Из них Парней: 1717 Девушек: 1285
Каждый второй взрослый в Европе, в том числе, включая и женщин, имеет проблемы с бессонницей. По данным исследования, проведенного в университете Регенсбурга, проблема резко возрастает, начиная с 45 лет. Привычка по вечерам пить пиво или вино для лучшего сна очень популярна. Однако "Это абсолютная самооборона" - заявляет профессор Банховер, руководитель данного исследования.
Дело в том, что употребление алкоголя дает человеку приятное чувство расслабления от усталости, которая действительно может легко погрузить в сон. Тем не менее, для здорового ночного отдыха требуется последовательность из нескольких отдельных стадий сна. Первая фаза проявляется погружением в сон, а затем идет фаза легкого сна, фаза глубокого сна и, наконец, REM (фаза сна, для которой характерно быстрое движение глаз). На этом этапе очень мешает алкоголь.
Последствия употребления алкоголя выглядит следующим образом: в первой половине ночи человек спит как в коме, соответственно во сне не могут происходить процессы восстановления и регенерации. В ранние утренние часы сон беспокоен и на этом этапе человек легко просыпается и уже больше не может уснуть. Тело, особенно мозга, в связи с воздействием алкоголя ночью не может полностью восстановиться и набраться новых сил, поэтому утром человек чувствует себя невыспавшимся, вялым и сонным. Часто, стакана пива или вина вполне достаточно, чтобы качество сна было значительно уменьшено.
Профессор Банхофер рекомендует вместо того, чтобы употреблять алкоголь перед сном как средство для лучшего засыпания, предлагает после 19 часов не употреблять напитки, содержащие кофеин и алкоголь, не есть плотный ужин на ночь, а перед сном послушать приятную музыку или почитать книгу. Это позволит вам иметь хороший крепкий полноценный сон и превосходно выспаться.
В статье описывается именно проблема постоянного систематического употребления алкоголя. Опять же важную роль играет социальный аспект данного вопроса. Одно дело когда вы решили недорого снять квартиру в киеве и отметили новоселье, а другое, когда это новоселье вы отмечаете банкой пива каждый день перед сном. Задумайтесь о своем здоровье и берегите себя. Удачи...
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Здравствуйте, Заглянувший (Заглянувший) Уважаемый гость, мы рады вас видеть! Пожалуйста зарегестрируйтесь или авторизуйтесь! Присоединяйтесь к нам!
Нас уже "3002!"
Список пользователей
Внимание! Медицинские книги можно скачать бесплатно исключительно для ознакомления. Все права в отношении мед. литературы принадлежат их законным правообладателям.
Администрация сайта не претендует на авторские права и размещает материалы исключительно для ознакомления, а не ради выгоды. Если вам необходима скачанная книга, то советуем её приобрести в любом книжном магазине, для вашего же удобства. После ознакомления с материалом удалите скачанные электронные мед. файлы с вашего компьютера!
