Зарегистрировано: Всего: 26372 Новых за месяц: 0 Новых за неделю: 0 Новых вчера: 0 Новых сегодня: 0 Из них Админов: 2 Модераторов: 0 Проверенных временем: 3 Пользователей: 26367 Из них Парней: 24701 Девушек: 1671
На дворе осень и многих людей беспокоят проблемы со здоровьем. В осенний период иммунитет ослабевает, поэтому нужно его срочно укреплять.
Чтобы укрепить иммунитет достаточно немного изменить свой режим питания. Некоторые компоненты нужно будет добавить, а некоторые исключить.
Прежде всего включите в свой рацион побольше овощей. В них содержится много витаминов. Например в темно-зеленых, желтых, оранжевых овощах много бета-каротина.
Включите в свое питание пищу с повышенным содержанием витамина С. Кстати, многие люди считаю, что самый богатый продукт витаминов С - это лимон. На самом деле это не так. Витамина С в лимоне мало, там гораздо больше кислоты. Лучшим источником витамина С является черная смородина. Также витамин С содержится в сладком зеленом перце, капусте брокколи, кочанной капусте, в плодах шиповника. Также стоит включить в свой рацион витамин Е. Он содержится в зерновых и овощах.
Что бы ваш организм всегда оставался здоровым и с крепким иммунитетом, стоит включить в свое питание на постоянной основе следующие продукты: неочищенный рис, гречка, морепродукты, морскую капусту, неочищенный рис, овес, зеленые листовые овощи. А вот от потребления жирной пищи лучше отказаться. Постарайтесь отказаться от свинины и говядины, вместо нее ешьте курицу и рыбу. Постарайтесь есть меньше продуктов содержащих повышенное содержание холестерина: яйца, сало, печень.
Ваше меню должно состоять из растительной пищи. Ешьте как можно больше овощей, зелени, зерновых. Употребляйте волокнистую пищу. Такая еда способна вывести лишний жир из нашего кишечника. Возьмите за правило выпивать в день хотя бы одну чашку крепко заваренного чая. Больше гуляйте на улице и занимайтесь спортом.
Вообще заниматься своим здоровьем нужно с ранних лет, потом просто поздно будет. Активный образ жизни - это самое главное, вообще "сидячий" образ жизни приводит к таким заболеваниям, как геморрой. Кстати, диагностика геморроя не представляет особого труда, и лечится достаточно хорошо. Но ведь самое главное это предотвратить заболевание, а не лечить его. Следите за своим здоровьем и забодьтесь о нем...
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Здравствуйте, Заглянувший (Заглянувший) Уважаемый гость, мы рады вас видеть! Пожалуйста зарегестрируйтесь или авторизуйтесь! Присоединяйтесь к нам!
Нас уже "26372!"
Список пользователей
Внимание! Медицинские книги можно скачать бесплатно исключительно для ознакомления. Все права в отношении мед. литературы принадлежат их законным правообладателям.
Администрация сайта не претендует на авторские права и размещает материалы исключительно для ознакомления, а не ради выгоды. Если вам необходима скачанная книга, то советуем её приобрести в любом книжном магазине, для вашего же удобства. После ознакомления с материалом удалите скачанные электронные мед. файлы с вашего компьютера!
