Ульяновский медицинский портал

Главная | Регистрация | Вход
Среда, 22-Ноя-2017, 18:02
Приветствую Вас Заглянувший |RSS
МЕНЮ САЙТА

Мы в Контакте
Мини-чат
200
Наш опрос
Вам помог наш сайт?
Всего ответов: 301
< -- Сатистика -->
Проверка тиц pr Rambler's Top100

Сейчас на сайте: 4
В гостях 3
Прописались: 1
rakukaitsuPa
Зарегистрировано:
Всего: 26331
Новых за месяц: 101
Новых за неделю: 19
Новых вчера: 2
Новых сегодня: 2
Из них
Админов: 2
Модераторов: 0
Проверенных временем: 3
Пользователей: 26326
Из них
Парней: 24660
Девушек: 1671

--------------
Загруженных файлов: 1487
Статей: 468
Тематических статей: 28
Видео: 26
Новостей сайта: 10
Комментариев: 214
Записей в гостевой: 26

Главная » 2013 » Май » 5 » Как выспаться всего за 5-6 часов.
Как выспаться всего за 5-6 часов.
16:12
Последние несколько лет ученые не устают доказывать людям, что человеку для сна нужно всего лишь 5-6 часов. Привыкание к такому режиму займет около месяца, но взамен придет чувство бодрости и прилива сил. Для этого необходимо соблюдать методику быстрого сна.

1. Перед сном нужно выделить 10-15 минут для успокоения, т.е. нельзя засыпать, погруженным в свои проблемы и заботы. Желательно подумать о чем-то добром, вызывающем улыбку, вспомнить все хорошее, происшедшее за день. Чтобы усилить эффект можно использовать аксессуары для сна: ароматические подушки, беруши и повязки для сна.

2. Не перегружать на ночь желудок. В противном случае организм будет тратить силы на переваривание пищи, а не на восстановление энергии.

3. Помочь смыть все негативные эмоции поможет душ. Вместе с водой уйдут тревоги и переживания.

4. Спите в тепле. Доказано, что человек лучше высыпается под теплым одеялом.

5. Организм лучше всего спит до 24:00, поэтому обязательно ложитесь до полуночи.

6. Выделите себе один выходной, чтобы хорошенько выспаться. Обычно достаточно 8 часов.

На основе вышеперечисленных пунктов можно сделать вывод о том, что правила опираются на три основных компонента: организация спального места, настрой на сон и, конечно же, сами условия сна.

Также немаловажно поменьше беспокоится, ибо стрессовых ситуаций в нашей жизни очень много, начиная от управления автомобилем, заканчивая походом к стоматологу. Правда и гаджетов, облегчающих нашу жизнь стало гораздо больше, чем было раньше. Я вот недавно приобрел программно-аппаратный комплекс автоматическая парковка на свою машину. Одной стрессовой ситуацией стало меньше. Всем советую. Так что улудшаем свою машину, свой дом и рабочее место и меньше переживаем.
Категория: Это интересно | Просмотров: 1094 | Добавил: mihail | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Здравствуйте,
Заглянувший (Заглянувший)


Уважаемый гость, мы рады вас видеть! Пожалуйста зарегестрируйтесь или авторизуйтесь!
Присоединяйтесь к нам!
Нас уже "26331!"
Список пользователей

===================
Поиск
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
[01-Дек-2010]
Нам 2 года. Что в будущем? (1)
[09-Авг-2010]
Пробное размещение учебников на narod.yandex.ru (1)
[04-Июл-2010]
Подработка в свободное время. (2)
[25-Май-2010]
Размещение файлов на narod.ru (0)
ВЫБЕРИТЕ РАЗДЕЛ
Акушерство и гинекология [18]
Анатомия [3]
Анестезиология [4]
Гастроэнтерология [4]
Дерматовенерология [8]
Диетология [45]
Исследования и эксперименты [29]
Инфекционные болезни [3]
Красота и здоровье [102]
Наркомания и токсикология [19]
Проблемы алкоголизма, табакокурения, наркомании, пути их решения
Народная медицина [19]
Неврология [9]
Нефрология и урология [4]
Онкология [2]
Оториноларингология (ЛОР) [2]
Офтальмология [14]
Педиатрия [19]
Проблемы педиатрии, неонатологии
Психология [6]
Секс и здоровье [9]
Стоматология [34]
Травматология и ортопедия [10]
Фармакология [15]
Физиология и патофизиология [4]
Хирургия [11]
Эндокринология [5]
Это интересно [42]
Обзоры [28]

||||||||||


Внимание! Медицинские книги можно скачать бесплатно исключительно для ознакомления. Все права в отношении мед. литературы принадлежат их законным правообладателям. Администрация сайта не претендует на авторские права и размещает материалы исключительно для ознакомления, а не ради выгоды. Если вам необходима скачанная книга, то советуем её приобрести в любом книжном магазине, для вашего же удобства. После ознакомления с материалом удалите скачанные электронные мед. файлы с вашего компьютера!
Ульяновский медицинский портал © 2017 |