Зарегистрировано: Всего: 26372 Новых за месяц: 0 Новых за неделю: 0 Новых вчера: 0 Новых сегодня: 0 Из них Админов: 2 Модераторов: 0 Проверенных временем: 3 Пользователей: 26367 Из них Парней: 24701 Девушек: 1671
Главная » 2013 » Май » 5 » Как выспаться всего за 5-6 часов.
Как выспаться всего за 5-6 часов.
16:12
Последние несколько лет ученые не устают доказывать людям, что человеку для сна нужно всего лишь 5-6 часов. Привыкание к такому режиму займет около месяца, но взамен придет чувство бодрости и прилива сил. Для этого необходимо соблюдать методику быстрого сна.
1. Перед сном нужно выделить 10-15 минут для успокоения, т.е. нельзя засыпать, погруженным в свои проблемы и заботы. Желательно подумать о чем-то добром, вызывающем улыбку, вспомнить все хорошее, происшедшее за день. Чтобы усилить эффект можно использовать аксессуары для сна: ароматические подушки, беруши и повязки для сна.
2. Не перегружать на ночь желудок. В противном случае организм будет тратить силы на переваривание пищи, а не на восстановление энергии.
3. Помочь смыть все негативные эмоции поможет душ. Вместе с водой уйдут тревоги и переживания.
4. Спите в тепле. Доказано, что человек лучше высыпается под теплым одеялом.
5. Организм лучше всего спит до 24:00, поэтому обязательно ложитесь до полуночи.
6. Выделите себе один выходной, чтобы хорошенько выспаться. Обычно достаточно 8 часов.
На основе вышеперечисленных пунктов можно сделать вывод о том, что правила опираются на три основных компонента: организация спального места, настрой на сон и, конечно же, сами условия сна.
Также немаловажно поменьше беспокоится, ибо стрессовых ситуаций в нашей жизни очень много, начиная от управления автомобилем, заканчивая походом к стоматологу. Правда и гаджетов, облегчающих нашу жизнь стало гораздо больше, чем было раньше. Я вот недавно приобрел программно-аппаратный комплекс автоматическая парковка на свою машину. Одной стрессовой ситуацией стало меньше. Всем советую. Так что улудшаем свою машину, свой дом и рабочее место и меньше переживаем.
Категория: Это интересно |
Просмотров: 1797 |
Добавил: mihail
| Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Здравствуйте, Заглянувший (Заглянувший) Уважаемый гость, мы рады вас видеть! Пожалуйста зарегестрируйтесь или авторизуйтесь! Присоединяйтесь к нам!
Нас уже "26372!"
Список пользователей
Внимание! Медицинские книги можно скачать бесплатно исключительно для ознакомления. Все права в отношении мед. литературы принадлежат их законным правообладателям.
Администрация сайта не претендует на авторские права и размещает материалы исключительно для ознакомления, а не ради выгоды. Если вам необходима скачанная книга, то советуем её приобрести в любом книжном магазине, для вашего же удобства. После ознакомления с материалом удалите скачанные электронные мед. файлы с вашего компьютера!
