Зарегистрировано: Всего: 26372 Новых за месяц: 0 Новых за неделю: 0 Новых вчера: 0 Новых сегодня: 0 Из них Админов: 2 Модераторов: 0 Проверенных временем: 3 Пользователей: 26367 Из них Парней: 24701 Девушек: 1671
Комплекс упражнений, приведенный в данной статье, поможет вам привести в хорошую форму проблемные зоны. Важное правило - выполнять его нужно регулярно (каждый день). Если вы хотите придать идеальную форму ножкам, то помогут приседания. Расставьте ноги на ширину плеч, спину выпрямите, а руки вытяните вперед. Приседайте очень медленно, не наклоняя туловище. Чтобы эффект от выполнения приседаний был больше, старайтесь приседать максимально низко. Упражнение помогает прорабатывать практически все группы мышц.
Не забывайте, что своим телом необходимо заниматься с профессиональным тренером или фитнес инструктором, называйте как хотите. Благо фитнес центров в наше время очень много. Так вы можете купить сертификат на занятия с фитнесом в центре фитнес на белорусской "Свелт", где про корекцию тела вам расскажет опытный инструктор, а потом уже можете сами попробовать заняться фитнесом.
Итак, упражнение подходит для тех, кому хочется сделать живот плоским. Для него вам понадобится вспомогательный тренажер - мяч-фитбол. Лягте на пол, положите на мячик согнутые в коленях ноги. Подкатывайте фитбол к ягодицам, работая пятками. При этом мышцы живота должны быть напряжены. Отпустите мячик, задержитесь в этом положении на 5-8 секунд, повторите 10 раз. Упражнение с мячом поможет вам подтянуть мышцы живота.
Подтянуть ягодичные мышцы и заднюю часть бедер поможет следующее упражнение. Удобно расположитесь на полу, левую ноги согните, а правую - вытяните вперед. Приподнимите ягодицы, задержитесь на 5 секунд, затем снова лягте. Выполните упражнение, сменив ноги. И так 5 раз подряд.
Далее описано упражнение, которое поможет укрепить спинные мышцы, потягивая их. Встаньте на колени, присев на пятки, руки вытяните кверху. Наклонитесь, чтобы ладошки касались пола, а колени касались груди. Расслабьтесь. Задержитесь в данном положении на несколько секунд. Упражнение желательно выполнять по 3 раза подряд.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Здравствуйте, Заглянувший (Заглянувший) Уважаемый гость, мы рады вас видеть! Пожалуйста зарегестрируйтесь или авторизуйтесь! Присоединяйтесь к нам!
Нас уже "26372!"
Список пользователей
Внимание! Медицинские книги можно скачать бесплатно исключительно для ознакомления. Все права в отношении мед. литературы принадлежат их законным правообладателям.
Администрация сайта не претендует на авторские права и размещает материалы исключительно для ознакомления, а не ради выгоды. Если вам необходима скачанная книга, то советуем её приобрести в любом книжном магазине, для вашего же удобства. После ознакомления с материалом удалите скачанные электронные мед. файлы с вашего компьютера!
