Ульяновский медицинский портал

Главная | Регистрация | Вход
Понедельник, 23-Окт-2017, 23:37
Приветствую Вас Заглянувший |RSS
МЕНЮ САЙТА

Мы в Контакте
Мини-чат
200
Наш опрос
Вам помог наш сайт?
Всего ответов: 300
< -- Сатистика -->
Проверка тиц pr Rambler's Top100

Сейчас на сайте: 3
В гостях 2
Прописались: 1
Freddyingef
Зарегистрировано:
Всего: 26235
Новых за месяц: 91
Новых за неделю: 28
Новых вчера: 6
Новых сегодня: 7
Из них
Админов: 2
Модераторов: 0
Проверенных временем: 3
Пользователей: 26230
Из них
Парней: 24564
Девушек: 1671

--------------
Загруженных файлов: 1487
Статей: 468
Тематических статей: 28
Видео: 26
Новостей сайта: 10
Комментариев: 214
Записей в гостевой: 26

Главная » 2014 » Июль » 17 » Фитнес в домашних условиях
Фитнес в домашних условиях
19:49
Комплекс упражнений, приведенный в данной статье, поможет вам привести в хорошую форму проблемные зоны. Важное правило - выполнять его нужно регулярно (каждый день). Если вы хотите придать идеальную форму ножкам, то помогут приседания. Расставьте ноги на ширину плеч, спину выпрямите, а руки вытяните вперед. Приседайте очень медленно, не наклоняя туловище. Чтобы эффект от выполнения приседаний был больше, старайтесь приседать максимально низко. Упражнение помогает прорабатывать практически все группы мышц.

Не забывайте, что своим телом необходимо заниматься с профессиональным тренером или фитнес инструктором, называйте как хотите. Благо фитнес центров в наше время очень много. Так вы можете купить сертификат на занятия с фитнесом в центре фитнес на белорусской "Свелт", где про корекцию тела вам расскажет опытный инструктор, а потом уже можете сами попробовать заняться фитнесом.

Итак, упражнение подходит для тех, кому хочется сделать живот плоским. Для него вам понадобится вспомогательный тренажер - мяч-фитбол. Лягте на пол, положите на мячик согнутые в коленях ноги. Подкатывайте фитбол к ягодицам, работая пятками. При этом мышцы живота должны быть напряжены. Отпустите мячик, задержитесь в этом положении на 5-8 секунд, повторите 10 раз. Упражнение с мячом поможет вам подтянуть мышцы живота.

Подтянуть ягодичные мышцы и заднюю часть бедер поможет следующее упражнение. Удобно расположитесь на полу, левую ноги согните, а правую - вытяните вперед. Приподнимите ягодицы, задержитесь на 5 секунд, затем снова лягте. Выполните упражнение, сменив ноги. И так 5 раз подряд.

Далее описано упражнение, которое поможет укрепить спинные мышцы, потягивая их. Встаньте на колени, присев на пятки, руки вытяните кверху. Наклонитесь, чтобы ладошки касались пола, а колени касались груди. Расслабьтесь. Задержитесь в данном положении на несколько секунд. Упражнение желательно выполнять по 3 раза подряд.
Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 855 | Добавил: mihail | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Здравствуйте,
Заглянувший (Заглянувший)


Уважаемый гость, мы рады вас видеть! Пожалуйста зарегестрируйтесь или авторизуйтесь!
Присоединяйтесь к нам!
Нас уже "26235!"
Список пользователей

===================
Поиск
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
[01-Дек-2010]
Нам 2 года. Что в будущем? (1)
[09-Авг-2010]
Пробное размещение учебников на narod.yandex.ru (1)
[04-Июл-2010]
Подработка в свободное время. (2)
[25-Май-2010]
Размещение файлов на narod.ru (0)
ВЫБЕРИТЕ РАЗДЕЛ
Акушерство и гинекология [18]
Анатомия [3]
Анестезиология [4]
Гастроэнтерология [4]
Дерматовенерология [8]
Диетология [45]
Исследования и эксперименты [29]
Инфекционные болезни [3]
Красота и здоровье [102]
Наркомания и токсикология [19]
Проблемы алкоголизма, табакокурения, наркомании, пути их решения
Народная медицина [19]
Неврология [9]
Нефрология и урология [4]
Онкология [2]
Оториноларингология (ЛОР) [2]
Офтальмология [14]
Педиатрия [19]
Проблемы педиатрии, неонатологии
Психология [6]
Секс и здоровье [9]
Стоматология [34]
Травматология и ортопедия [10]
Фармакология [15]
Физиология и патофизиология [4]
Хирургия [11]
Эндокринология [5]
Это интересно [42]
Обзоры [28]

||||||||||


Внимание! Медицинские книги можно скачать бесплатно исключительно для ознакомления. Все права в отношении мед. литературы принадлежат их законным правообладателям. Администрация сайта не претендует на авторские права и размещает материалы исключительно для ознакомления, а не ради выгоды. Если вам необходима скачанная книга, то советуем её приобрести в любом книжном магазине, для вашего же удобства. После ознакомления с материалом удалите скачанные электронные мед. файлы с вашего компьютера!
Ульяновский медицинский портал © 2017 |